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hashimoto0990’s blog

パーソナルトレーニングジムに入会しました。少しずつ書いていきます

食事にも気を付けていますヨ

BODIKでトレーニングを始めて約2週間がたちました。

 

当初チョコレートやスナック菓子が食べたくて食べたくて仕方なかったのですが、ここ最近その気持ちが少し収まったような気がします。体が慣れてきたのかなぁ…。

 

仕事をしていると、お昼は外食が多くなるので、メニュー選びに困る時があります。これまでは、唐揚げやクリームコロッケ、天ぷらなどの揚げ物を好んで注文して、白いホカホカご飯にのせてガッツリ食べるのが定番でしたが、最近はこれまで絶対選ばなかった魚を選ぶようにしています、もちろんご飯抜きは鉄則〜〜。

 

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(マカロニも残しましたヨ)

 

でも、毎日外食だとお金がかかるので、最近はお弁当を持って行くようにしました。節約節約。。。

 

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(お弁当と呼べるようなものではないな。。。)


でも、こうやって毎日3食の食事を写真に撮って、トレーナーさんにチェックしてもらって…

 

いかに自分がこれまで太りやすい食べ物を好んで食べていたのか、よくわかりました。

 

また、きちんと3食食べる事で、生活のリズムも整って良い感じです〜。

 

この調子で2ヶ月間きちんと続けられるよう頑張ろ〜(^-^)

 

 

気になる方は無料カウンセリングでトレーナーの方に相談してみてくださいね。

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パーソナルトレーニングジム - BO'DI:K Thailand

 

【BO'DI:K トレーニング4回目】

今日も行って来ました〜〜。


まだ4回目っていうのが信じられない、筋トレも食事制限も、
もう1ヶ月くらいやってるみたいな気分なんですが。。。
まだ2週間も経ってないんだ、変な感じです。

 

前回のトレーニングからまだ身体の疲れが取れていないのと、
(歳のせいか、回復力がないのか)
前回より重りも重くなったのもあってか、
腕に、足に、力が入らない〜。

 

でも、しんどい事しないと、

やっぱり理想の身体にはなれないですね。

 

自分に負けたくない〜!
ひたすら頑張ります〜!!

 

よく考えると、2ヶ月のトレーニングが終わる頃が

ちょうど自分のお誕生日なので、
トレーニングの結果が自分へのプレゼントになるようにしよう!

 

俄然ヤル気が湧いて来た!!!


そうそう、

いつもトレーニング中と終わった後には
飲み物を準備して頂いてます。

 

水を持ち運ぶとカバンが重くなるので有難いです。


最近糖質制限で大好きなカフェラテも飲めないのですが
このトレーニング後に頂く飲み物が結構甘くて美味しいです。

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パーソナルトレーニングジム - BO'DI:K Thailand

 

【BO'DI:K トレーニング3回目】

今日もトレーニング行ってきました。

前回の筋肉痛もほぼとれていました。

 

まずは測定から....

 

体重 減りました!
脂肪 減りました!
筋肉量 少し減りました!

あれ、筋肉量が減ったから体重が減ったのかな…?

 

まぁ、あんまり小さい事は気にしないと。。。

 

今日も色々なトレーニングをしました。
学生時代にも筋トレはした事がありましたが、
毎日同じメニューをこなして行く感じでした。


でも、BO'DI:Kさんでは、これまでやった事がないような筋トレを色々やっていただけるので、「へ〜〜、こんなトレーニングもあるんだ〜〜」と色々勉強になります。

 

食事の方も今の所、なんとか我慢しながら糖質制限しています。たまにうっかり糖質高めのものを食べてしまっていますが、それもご指導いただいて気をつけるようにしています。

 

これまでは、レストランでメニューをみたら
まず目に行くのが、揚げ物系、味付けの濃いものやボリューミーな食べ物だった私ですが、今はこれまで絶対に選ばなかった魚の塩焼きとかを食べて、なんとか糖質制限しています。

 

ただ、これまで習慣化していた間食。


これに堪えるのが辛くて、ついつい無意識のうちにお菓子に手が伸びそうになってしまいます。

 

お菓子が夢に出て来そうです。。。

 

そんななか、トレーナーさんからこんなのが〜〜

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このパッケージを見ると、「これ、食べても大丈夫なの〜〜」と
思ってしまいますが(汗)


でも、糖質制限されている方が食べても問題のないお菓子だそうです〜。

 

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お、美味しそうじゃないですか。。。

 

実際に味はと言いますと、

う〜ん、想像していた味とはやはり違いましたが、噛めば噛むほど味が出る系でしょうか…

 

「今日はバレンタインですしね」という事で
頂きました。ありがとうございま〜す!

 

あ、そうか…バレンタイン
私がトレーナーさんへ準備しておくべきでした、すっかり忘れていました、気が利かないなぁ…。

 

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パーソナルトレーニングジム - BO'DI:K Thailand

【BO'DI:K トレーニング2回目】

今日は2回目のトレーニングでした。


実は今朝、ちょっと身体がしんどくて

頭がクラクラっとしたので、
「こんなので今日のトレーニング大丈夫かなぁ…」と
少し不安になったのですが、

朝食を食べて1時間くらいしたら
スッと楽になったので安心しました。

 

まだ身体が慣れてないんだなぁ。

 

今日のトレーニングは午後からだったので、

お昼ご飯もちゃんと食べて、
その頃には昨日の筋肉痛も減り
体調も良くなりました。

そしてやって来ました〜BODIK

 

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今日もトレーナーさんとこちらのマシン達にお世話になります。

 

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まず最初に体重測定をしました。
体重が増えていましたが、

筋肉量も少し増えていたので嬉しかったです。


こうやって、トレーニング前に毎回測定して頂けると、
数字の変化が見れてモチベーションもあがります!

 

今日も先ずは下半身から、上半身、背筋、腹筋と筋トレしました。
前回はトレーニング中にちょっと気分が悪くなり、
頭が一瞬頭がボーッとしたのですが

(うまく呼吸出来てなかったんだと思います)
今回はそんな事はなく、あっという間に時間が過ぎました。

トレーニングが終わり、

「きっと今日も足ガクガクで筋肉痛だろうなぁ」と
覚悟していたのですが、

「あれっ?大丈夫だ、逆に何か元気だ!」って
感じでした。不思議です。


そして今日も良く眠れそうです!

 

久々の筋肉痛、それも全身…

トレーニングから2日が経ちました。

今日、朝起きた時、身体中が筋肉痛で…
起きるのが辛い〜〜

 

昨日の朝より今朝の方が辛い
歳のせいかな、やっぱり…

 

何をするにも筋肉痛で、

アイタタ、アイタタ、と言いながらでないと
出来ない…。

 

普段無意識で動かしてる身体だけど、
こうやって色んな筋肉を使いながら動いてるんだなぁっと
当たり前の事ですが、改めてそう思いました。

 

明日は2回目のトレーニングだなぁ…。

大丈夫かな…。

 

トレーニング初日、行って来ました〜〜!

遂に行って来ました〜

 

あまり心の準備をせずに行ってしまったので、

トレーニングが始まってから

 

「あっ…これから筋トレするんだった…」

 

と改めて実感し、

ちょっとブルーな気持ちになってしまいました。

 

だって私、

 

筋トレ大、大、大、大っ嫌いなんです〜〜っっ

 

でもこれをやらずには

目指す身体にはなれないので、

やるしかない〜〜!

 

初めのウォーミングアップの段階で

息が切れていましたが、
トレーナーさんの指導の元、

上半身、下半身のそれぞれの筋力トレーニングを行い、途中

「本当に皆さん、こんなしんどい事続けてやってるんですか〜〜!」

と、何度も聞いてしまいましたが、何とか初日を終了しました。

 

終わった後は、手はブルブル、足ガクガクで…。


トレーナーさんの

「あ、でも初日なんで、まずは軽めで」の言葉が思い出されます。
(わたし、大丈夫なのか…)

 

帰りの電車の中では、何かにもたれていないと

立って入られない状態で…
歩き方もなんかヘンでした。(いつでも膝カックンしそうで…)

 

夜も相当疲れたのか、

ベットに横になったと同時に朝が来たってくらい
よく眠れました〜。

ついに決心つきました

タイトルのとおり、ついに決心しました。
そしてその決心を最後まで諦めないよう、
ブログで記録していこうと思い書いています。

 

何に決心したかと言いますと、

 

以前からずっと気になっていたBO'DI:Kという
ライザップ系のジムへ通うことを決心しました。

 

フリーペーパーやFacebook広告でずっとずーーーと気になっていて、
何度もホームページも見ていましたが、

金額が高く(内容からすると全然高くないのは承知なのですが)

ずっと手が出なかった、

それでもやっぱり気になって仕方ない、

 

という訳で遂に門を叩きました〜


もちろん、そこまで自分の中で渋って迷って、
それでも行きたかったのには訳があります。

 

それはここ最近、年齢のせいもあってか

生活の質(軽い運動や食べ物)は変わっていないのですが
体重が確実に増えてきた

 

これまで穿いていたズボンがぱっつんぱっつんになり

お腹も出て来た
二の腕が明らかに太くなりぶら〜んと下がってきた。

 

タンクトップを着れなくなり、腕を隠し

ぽっこりお腹を隠し、大きな太ももとお尻を隠したいので
着る洋服のデザインも変わってしまいました。

 

それらは外見のことですが、もっと嫌だったのは

体がヒドく疲れやすい、1日中眠い、やりたい事
やらなければいけない事は沢山あるのにやる気が出ない
悪玉コレステロール値が高いので食事に注意するよう
お医者さんにも言われています。

 

そんな事もあり、これまでにもジムに一人で通ったり
ストレッチクラスに通ったりしましたが
やる気があるのは最初だけ。

 

飽き性で自己管理も出来ない人なので、食生活も変えられない。
結果、何も変わらない(お金だけが消えていく…)

 

もっとぜい肉の少ない軽い身体でキビキビシャキシャキ動きたい

 

そこで意を決して以前からずっとず〜〜っと気になっていたBO'DI:Kさんで
健康で無駄のない体作りを教えて頂こうと思いました。

 

正直、最後まで続けられるのか、脱落しないか、など不安もいっぱいですが
良い結果を得られるよう頑張りたいと思います。

 

これからトレーニングの経過も自分の記録として
ブログに書いていこうと思います。

 

トレーニングが全て終了した時、
このブログを見て「よく頑張ったな〜自分!」と
言えますように…。